Näytetään tulokset 1–15 / 23
-
29,90 €
Puristaako ahdistus rintaa? Pyörivätkö huolet mielessä kehää? Ahdistus voi tuntua ylivoimaiselta viholliselta, mutta sitä voi oppia ymmärtämään ja hallitsemaan. Tällä kurssilla opit kesyttämään ahdistusta niin, että se ei enää hallitse elämääsi. Kurssilla käsittelemme ahdistusta käytännönläheisesti ja tutkittuun tietoon perustuen. Saat konkreettisia työkaluja, joiden avulla voit rakentaa tasapainoisempaa suhdetta omiin tuntemuksiisi. Kurssilla opit: Ymmärtämään ahdistuksen mekanismeja…
-
9,90 €
Tuntuuko, että ajatukset pyörivät kehää? Kaipaatko pieniä hengähdystaukoja arjen keskelle? Tällä kurssilla opit yksinkertaisia tapoja tuulettaa ajatuksiasi – muutaman minuutin hengähdystauoilla voi olla yllättävän suuri vaikutus mielesi hyvinvointiin. Kurssilla tutustut helppokäyttöisiin työkaluihin, joiden avulla voit pysähtyä hetkeksi keskellä kiireistäkin päivää. Kyse ei ole tunnin meditaatioista vaan pienistä, arkeen sopivista hetkistä. Kurssilla opit: Nopeita tapoja rauhoittaa…
-
9,90 €
Tuntuvatko aamut kaaoksen ja kiireen täyttämiltä? Haluaisitko aloittaa päiväsi rauhallisemmin? Aamut määrittävät usein koko päivämme tunnelman – pienillä muutoksilla voit tehdä aamuistasi hetkiä, jotka tukevat hyvinvointiasi ja jaksamistasi. Tällä kurssilla opit rakentamaan juuri sinulle sopivan aamurutiinin. Kyse ei ole aikaisesta heräämisestä tai täydellisestä suorittamisesta, vaan pienistä hetkistä, jotka auttavat sinua aloittamaan päiväsi lempeämmin. Kurssilla opit:…
-
9,90 €
Tuntuuko, että arki on yhtä suorittamista? Karkaavatko ajatukset jatkuvasti seuraavaan tehtävään? Rauhoittuminen ei ole ylellisyyttä vaan taito, jota jokainen meistä tarvitsee pysyäkseen toimintakykyisenä. Tällä kurssilla löydät juuri sinulle sopivat tavat rauhoittua kiireen keskellä. Kyse ei ole tunnin joogasessioista tai pitkistä meditaatioista – vaan pienistä, arkeen sopivista hetkistä, jotka auttavat sinua palautumaan. Kurssilla opit: Tunnistamaan oman…
-
19,90 €
“En ole riittävä.” “Minussa on jotain vikaa.” “Jos muut tietäisivät todellisen minäni…” Kuulostavatko nämä ajatukset tutuilta? Häpeä on yksi ihmisyyden perustunteista – se voi saada meidät piiloutumaan, vetäytymään ja elämään pienempää elämää kuin mihin meistä olisi. Se voi tuntua kuin raskaalta viitalta, jonka alla on vaikea hengittää. Mutta häpeän ei tarvitse määrittää sinua tai tulevaisuuttasi….
-
9,90 €
Oletko koskaan huomannut, miten meren kohina tai kesäinen linnunlaulu rauhoittaa mieltä? Tai miten tietyt äänet voivat viedä sinut hetkessä syvään rentoutumisen tilaan? Ääni on yksi vanhimmista ja luonnollisimmista tavoista löytää yhteys kehoon ja mieleen. Tällä kurssilla tutustut äänen rentouttavaan ja hoitavaan voimaan. Opit, miten erilaiset äänet vaikuttavat hermostoomme ja miten voit hyödyntää niitä arjen stressin…
-
19,90 €
Pelottavatko uudet tilanteet? Haluaisitko reagoida spontaanimmin arjen yllätyksiin? Improvisaatio ei ole vain teatterin lavalla taikova supervoima – se on taito, joka voi muuttaa tapasi kohdata arjen yllätykset ja haasteet. Tällä kurssilla opit improvisaation perustaidot, jotka auttavat sinua niin työelämässä, ihmissuhteissa kuin luovissa harrastuksissakin. Improvisaatio opettaa sinua luottamaan itseesi ja ideoihisi. Kurssilla opit: Improvisaation perusperiaatteet ja…
-
19,90 €
Tuntuuko, että vastoinkäymiset kaatavat sinut helposti? Jäätkö jumiin vaikeisiin tunteisiin? Haluaisitko oppia palautumaan haasteista nopeammin ja vahvempana? Sisäistä kestävyyttä voi rakentaa – aivan kuten lihaksia treenataan. Tällä kurssilla opit vahvistamaan kykyäsi selvitä elämän myrskyistä. Kyse ei ole siitä, etteikö vastoinkäymisiä tulisi, vaan siitä, miten nouset niistä ja jatkat eteenpäin. Kurssilla opit: Tunnistamaan omat vahvuutesi ja…
-
19,90 €
MITÄ SAAT KURSSILTA ✓ Ymmärrystä yliajattelun eri muodoista ja niiden tunnistamisesta ✓ Käytännönläheisiä työkaluja ajatusten hallintaan ✓ Harjoituksia ja tekniikoita mielen rauhoittamiseen ✓ Oivalluksia lempeämmästä suhtautumisesta itseen Jumittavatko ajatuksesi jatkuvasti samaa kehää? Huomaatko murehtivasi menneitä tapahtumia tai huolehtivasi tulevasta niin paljon, että nykyhetki lipuu ohitsesi? Tämä kurssi tarjoaa juuri sinulle konkreettiset työkalut ja selkeän polun…
-
19,90 €
Onko liikunta sinulle enemmän pakko kuin ilo? Tuntuuko, että tiedät kyllä liikunnan hyödyt, mutta motivaatio ei kanna alkuinnostusta pidemmälle? Liikkumisen ei tarvitse olla suorittamista – se voi olla aidosti nautinnollinen osa arkeasi. Tällä kurssilla löydät oman tapasi liikkua, ilman suorituspaineita. Opit kuuntelemaan kehoasi ja löytämään juuri sinulle sopivat tavat lisätä liikettä arkeesi. Kurssilla opit: Tunnistamaan…
-
9,90 €
Kaipaatko keinoja vahvistaa mielen hyvinvointiasi? Haluatko ymmärtää paremmin omaa jaksamistasi ja tunteitasi? Mielen hyvinvointi on taito, jota voi kehittää – aivan kuten lihaksia treenataan tai uutta taitoa opetellaan. Tällä kurssilla opit käytännönläheisiä tapoja vahvistaa mielen hyvinvointiasi ja tunnistaa ajoissa, kun tarvitset lisätukea. Kyse ei ole täydellisyyden tavoittelusta, vaan arkisista työkaluista, jotka auttavat sinua voimaan paremmin….
-
19,90 €
Tuntuvatko paniikkikohtaukset musertavilta? Pelkäätkö alkavasi pelätä ja paniikin vyöryvän päälle? Paniikkioireet voivat tuntua hallitsemattomilta, mutta niiden kanssa voi oppia elämään. Tällä kurssilla opit ymmärtämään paniikkia ja saat konkreettisia työkaluja sen hallintaan. Kurssi perustuu tutkittuun tietoon ja tarjoaa käytännönläheisiä keinoja, joiden avulla voit ottaa askel askeleelta enemmän tilaa takaisin elämääsi. Kurssilla opit: Ymmärtämään paniikkioireiden syntymekanismit Tunnistamaan…
-
19,90 €
Vakava sairaus muuttaa elämää, mutta ei määritä sitä kokonaan. Tämä kurssi auttaa sinua löytämään tasapainon sairauden kanssa elämiseen – tavalla, joka antaa tilaa sekä surulle että ilolle, sekä rajoitteille että mahdollisuuksille. Kurssilla käsittelemme lempeästi mutta rehellisesti: Sairauden herättämiä tunteita ja ajatuksia Arjen uudelleen järjestämistä voimavarojesi mukaan Suhdetta läheisiin muuttuneessa tilanteessa Oman jaksamisen rajoja ja niiden…
-
9,90 €
Tunnistatko itsesi: sydän hakkaa jo aamulla, tehtävälista kasvaa hallitsemattomasti ja tuntuu, että pitäisi olla monessa paikassa yhtä aikaa? Stressi ei ole vihollisesi – se on kehon luonnollinen tapa reagoida paineeseen. Mutta kun stressistä tulee jatkuva olotila, tarvitaan työkaluja sen kesyttämiseen. Tällä kurssilla opit ymmärtämään omaa stressireaktiotasi ja saat käytännön keinoja kuormituksen hallintaan. Kyse ei ole…
-
19,90 €
Tunnistatko itsesi: vaikeat tilanteet jumittavat, muutokset ahdistavat ja stressi tuntuu musertavalta? Psyykkinen joustavuus on kuin sisäinen bambu – kyky taipua myrskyissä mutta pysyä silti vahvana. Tällä kurssilla opit kehittämään psyykkistä joustavuuttasi – taitoa, joka auttaa sinua selviämään muuttuvassa maailmassa. Se ei tarkoita loputonta venymistä vaan kykyä mukautua haasteisiin omia rajoja kunnioittaen. Kurssilla opit: Tunnistamaan omat…
