Hinta:
29,90 €
Ahdistuksen kesyttäjä – Työkaluja kevyempään mieleen
Puristaako ahdistus rintaa? Pyörivätkö huolet mielessä kehää? Ahdistus voi tuntua ylivoimaiselta viholliselta, mutta sitä voi oppia ymmärtämään ja hallitsemaan. Tällä kurssilla opit kesyttämään ahdistusta niin, että se ei enää hallitse elämääsi.
Kurssilla käsittelemme ahdistusta käytännönläheisesti ja tutkittuun tietoon perustuen. Saat konkreettisia työkaluja, joiden avulla voit rakentaa tasapainoisempaa suhdetta omiin tuntemuksiisi.
Hinta:
29,90 €
- Saat sisällön käyttöösi heti ostettuasi tuotteen.
- Käytössäsi 3 kk ajan.
Hyödyt
Ymmärrä ahdistusta, älä taistele sitä vastaan
Opi tunnistamaan ahdistuksen mekanismit kehossasi ja mielessäsi sekä rakentamaan uudenlainen suhde vaikeisiin tunteisiin.
Käytännön työkalut vaikeisiin hetkiin
Omaksu tehokkaat menetelmät, joilla voit rauhoittaa kehosi ja mielesi ahdistuksen iskiessä ja hallita huoliajatuksia.
Elämää ahdistuksen kanssa, ei sen ehdoilla
Kehitä taitoja, joiden avulla elät täyttä arkea huolimatta ahdistuksen läsnäolosta – opi tunnistamaan varhaiset merkit ja toimimaan ennakoivasti.
Teemat
Ahdistuksen perusteet
Syvennä ymmärrystäsi ahdistuksen biologisista ja psykologisista mekanismeista sekä sen tarkoituksesta kehon hälytysjärjestelmänä. Opit tunnistamaan ahdistuksen eri ilmenemismuodot kehossa ja mielessä sekä ymmärtämään, miten se vaikuttaa arkeesi ja ihmissuhteisiisi.
Ahdistukseen vaikuttavat tekijät
Tunnista henkilökohtaiset ahdistuksen laukaisijasi ja opi havaitsemaan, miten ympäristö, ajattelumallit ja tunteet ruokkivat ahdistuskierrettä. Opit näkemään ahdistuksen kokonaisvaltaisena ilmiönä, johon voit vaikuttaa useilla eri tasoilla.
Ahdistuksen hallintakeinot
Omaksu tehokkaita välittömän avun työkaluja, kuten rauhoittavia hengitys- ja rentoutustekniikoita ahdistuskohtausten varalle. Kehität käytännön rutiineja ja stressinhallintamenetelmiä, jotka vahvistavat kykyäsi säädellä ahdistusta jo ennen sen voimistumista.
Ahdistuksen tunnistaminen ja siihen vastaaminen
Harjaannu havaitsemaan ahdistuksen varhaiset merkit kehossasi ja mielentiloissasi ennen kuin ne kasvavat hallitsemattomiksi. Opi vastaamaan ahdistukseen rakentavasti sosiaalisissa tilanteissa ja kehitä itsemyötätuntoa vaikeiden tunteiden kohtaamiseen.
Ahdistuksen pitkäaikainen hallinta ja ennaltaehkäisy
Rakenna henkilökohtainen ahdistuksenhallintasuunnitelma ja opi tunnistamaan, milloin on aika hakea ammattiapua. Opit integroimaan opitut taidot osaksi arkea ja tekemään elämänmuutoksia, jotka tukevat mielesi ja kehosi tasapainoa pitkällä aikavälillä.
Vapauta itsesi ahdistuksen otteesta
Ota askel kohti kevyempää arkea ja tasapainoisempaa suhdetta omiin tunteisiisi. Liity kurssille nyt ja opi käytännölliset taidot, joiden avulla ahdistus ei enää määrittele elämääsi vaan muuttuu hallittavaksi osaksi kokemustasi!
29,90 €
