Hinta:
19,90 €
Kevyemmin – Opas yliajattelijan mielenrauhaan
Jumittavatko ajatuksesi jatkuvasti samaa kehää? Huomaatko murehtivasi menneitä tapahtumia tai huolehtivasi tulevasta niin paljon, että nykyhetki lipuu ohitsesi? Tämä kurssi tarjoaa juuri sinulle konkreettiset työkalut ja selkeän polun ulos yliajattelun kehästä kohti kevyempää arkea ja mielenrauhaa.
Hinta:
19,90 €
- Saat sisällön käyttöösi heti ostettuasi tuotteen.
- Käytössäsi 3 kk ajan.
Ominaisuudet
Ymmärrät yliajattelun muodot
Tunnistat ajatuskehät arjessasi
Käytännön työkalut
Konkreettiset tekniikat mielen rauhoittamiseen
Lempeämpi suhde itseen
Hyväksyvämpi suhtautuminen ajatuksiin
Oppitunnit
Kevyemmin: Tervetuloa kurssille
Tutustumme yliajattelun tyypillisiin ilmenemismuotoihin ja opit tunnistamaan omat ajatuskaavasi. Käsittelemme milloin ajattelu muuttuu haitalliseksi yliajatteluksi ja miksi mielemme toimii näin.
Oppitunti 1: Yliajattelun tunnistaminen
Pureudumme yliajattelun konkreettisiin ilmenemismuotoihin arjessa ja opit tunnistamaan omat tyypilliset ajatuskehäsi. Harjoittelemme ajatusten neutraalia havainnointia ja aloitamme ajatuspäiväkirjan pitämisen tärkeänä työkaluna tietoisuuden lisäämiseksi.
Oppitunti 2: Ajattelun työkalupakki
Siirrymme tunnistamisesta toimintaan ja opit konkreettisia tekniikoita yliajattelun katkaisemiseen. Tutustumme nopeisiin keinoihin akuutteihin tilanteisiin, ajattelun etäännyttämiseen sekä huolihetken järjestämiseen. Rakennat oman työkalupakin, jota testaat käytännön tilanteissa.
Oppitunti 3: Kohti kevyempää mieltä
Viimeisellä oppitunnilla opimme kehittämään hyväksyvää suhtautumista ajatteluun ja harjoittelemme itsemyötätuntoa. Työstämme perfektionismin kesyttämistä konkreettisten harjoitusten avulla ja opettelemme sietämään epävarmuutta. Tunnistamme omat arvomme ja luomme henkilökohtaisen toimintasuunnitelman, joka kantaa kurssin jälkeiseen arkeen.
Kevyemmin: Yhteenveto ja jatkosuunnitelma
Kokoamme yhteen kurssin tärkeimmät opit yliajattelun tunnistamisesta ja hallinnasta. Luot oman henkilökohtaisen jatkosuunnitelmasi valitsemalla tehokkaimmat työkalut ja realistiset tavoitteet. Saat vinkkejä taitojen ylläpitämiseen, muutoksen sietämiseen ja onnistumisten juhlimiseen. Tämä oppitunti antaa sinulle konkreettisen muistilistan ja toimintamallit arjen tilanteisiin.
Aloita muutos jo tänään – ensimmäinen askel on kevyin
Yliajattelu ei katoa itsestään, mutta sinä voit oppia elämään sen kanssa kevyemmin. Jokainen päivä, jonka vietät kierteessä on päivä pois nykyhetkestä. Anna itsellesi lupa tutustua mielen työkaluihin, jotka ovat auttaneet satoja yliajattelijoita. Ensimmäinen askel matkalla kevyempään arkeen on vain yhden klikkauksen päässä.
19,90 €
