Hinta:
29,90 €
Uniarkkitehti – Rakenna itsellesi parempi uni
Jatkuva väsymys ei ole normaalia – se on korjattavissa
Pyöritkö sängyssä iltaisin? Heräiletkö öisin? Vai nukutko näennäisesti tarpeeksi, mutta heräät silti väsyneenä? Tiedät jo, miltä jatkuva väsymys tuntuu – mutta muistatko, millaista elämä onkaan, kun heräät aamuisin virkeänä ja energisenä?
Hyvä uni ei ole sattumaa vaan taitolaji. Uniarkkitehti-kurssilla opit rakentamaan itsellesi unirytmin ja -ympäristön, joka tukee juuri sinun elämääsi.
Huono uni maksaa meille enemmän kuin uskommekaan
Univaje ei ole vain väsymystä aamuisin – se vaikuttaa jokaiseen elämäsi osa-alueeseen:
Työteho ja keskittymiskyky: Yhden huonosti nukutun yön jälkeen kognitiivinen suorituskykysi laskee tavalla, joka vastaa 0,8 promillen humalatilaa. Kuvittele, miten useiden vuosien univaje on heikentänyt potentiaaliasi.
Terveys ja elinvoima: Krooninen univaje nostaa sydänsairauksien riskiä 48%, kasvattaa diabetesriskiä ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Jokainen univajeinen yö on kuin pieni laina jota otat terveydeltäsi.
Ihmissuhteet ja mieliala: Univaje tekee sinusta ärtyisemmän, vähemmän empaattisen ja heikommin tunteita säätelevän. Huomaamattasi se nakertaa lähimpiä ihmissuhteitasi.
Jatkuva energiavaje: Loputtomalta tuntuva väsymys pakottaa sinun selviytymään päivästä toiseen, sen sijaan että eläisit elämääsi täysillä.
30 % suomalaisista kärsii uniongelmista jossain vaiheessa elämää ja lisäksi merkittävä osa palautuu riittämättömästi yön aikana, mutta uniongelmat eivät ole asia jonka kanssa on pakko elää, vaan usein korjattavissa oleva seuraus tai oire jostakin.
Kuvittele aamut ilman väsymystä ja päivät ilman energiavajetta.
Hyvä uni muuttaa elämäsi tavalla, jonka huomaat joka päivä:
- Heräät luonnollisesti, jopa ennen herätyskelloa, valmiina päivän haasteisiin
- Koet tasaista energiaa läpi päivän, ilman pakollista iltapäiväkahvia tai energiajuomia
- Ajatuksesi ovat teräviä ja keskittymiskykysi vahva, tehden työstäsi tehokkaampaa
- Immuunijärjestelmäsi vahvistuu, pitäen sinut terveempänä ja harvemmin sairaana
- Mielialasi on tasapainoisempi, parantaen ihmissuhteitasi kotona ja töissä
- Painonhallinta helpottuu, kun hormonitoimintasi normalisoituu
- Luovuutesi herää eloon, tehden ongelmanratkaisusta ja uuden oppimisesta helpompaa
Jokainen hyvin nukuttu yö on sijoitus terveyteesi, onnellisuuteesi ja tulevaisuuteesi.
Hinta:
29,90 €
- Saat sisällön käyttöösi heti ostettuasi tuotteen.
- Käytössäsi 3 kk ajan.
Ota askel kohti levollisia öitä ja virkeitä aamuja
Unirytmin hallinta
Opit tunnistamaan kehosi luonnollisen rytmin ja muokkaamaan elämäsi sen mukaan.
Optimoitu uniympäristö
Saat konkreettisen suunnitelman nukkumistilasi muuttamiseen lepoa tukevaksi.
Tehokas iltarutiini
Luot itsellesi toimivan rutiinin, joka valmistaa kehosi ja mielesi syvään uneen.
Kurssin hyödyt
Unen perusteet
Tutustumme unisyklin eri vaiheisiin, sirkadiaanisen rytmin toimintaan ja unihygienian perusteisiin. Opit ymmärtämään miten uni toimii, miksi sitä tarvitaan ja mitkä tekijät vaikuttavat unenlaatuun. Teemme henkilökohtaisen unikartoituksen, jonka avulla tunnistat kehityskohteesi.
Unihygienia ja ympäristö
Perehdymme nukkumisympäristön merkitykseen ja sen optimointiin. Käsittelemme valaistuksen, lämpötilan, äänimaailman ja muiden ympäristötekijöiden vaikutusta unenlaatuun. Opit luomaan rauhallisen unitilan ja tunnistamaan digitaalisen ympäristön haasteet.
Iltarutiinit ja nukahtaminen
Keskitymme tehokkaan iltarutiinin rakentamiseen ja nukahtamista helpottaviin tekniikoihin. Opit rauhoittamaan kehosi ja mielesi ennen nukkumaanmenoa sekä hallitsemaan ajatuksia, jotka pitävät hereillä. Saat konkreettisia harjoituksia ja työkaluja nukahtamisen helpottamiseksi.
Unihäiriöiden hallinta
Käsittelemme yleisimpiä unihäiriöitä ja niiden hallintakeinoja. Opit strategioita yöllisten heräilyjen käsittelyyn, stressin hallintaan ja uniapnean tunnistamiseen. Saat henkilökohtaisen suunnitelman erilaisten unihäiriöiden käsittelyyn ja tietoa siitä, milloin hakea ammattiapua.
Uniarkkitehdin työkalupakki
Kokoamme yhteen kurssilla opitut taidot ja rakennamme sinulle räätälöidyn unistrategian. Opit soveltamaan unitekniikoita erilaisissa elämäntilanteissa, matkustaessa ja stressijaksojen aikana. Luot itsellesi konkreettisen toimintasuunnitelman, joka tukee juuri sinun elämäntyyliäsi.
Nukut levollisemmin ja heräät virkeämpänä – jopa arkisin.
Uniarkkitehti-kurssi on suunniteltu kiireiseen arkeen:
- Materiaalit ovat selkeitä ja käytännönläheisiä – ei monimutkaista lääketieteellistä jargonia
- Voit edetä omaan tahtiisi ja soveltaa oppeja asteittain
- Saat konkreettisia työkaluja, joita voit hyödyntää heti tästä päivästä alkaen
- Tekniikat on räätälöity erilaisiin elämäntilanteisiin (vuorotyö, pienten lasten vanhemmat, stressaavat tilanteet)
Kurssin jälkeen:
- Ymmärrät oman unirytmisi ja siihen vaikuttavat tekijät
- Osaat rakentaa itsellesi toimivan reseptin uneen, joka sopii juuri sinun elämääsi
- Opit ymmärtämään ja tukemaan untasi haastavissakin elämän tilanteissa
29,90 €
